피(혈액)를 맑게 하는 음식 4가지

우리 몸에서 피가 지나지 않는 곳은 없습니다. 피가 맑으면 우리 건강은 덩달아 따라오게 되어 있어요. 특히 나이가 들면 가장 중요한 것이 혈관, 피 건강입니다. 

 

피는 우리 생명의 원천입니다. 도로에 비유하면 혈관은 우리 몸 곳곳에 영양소와 산소를 공급해주는 중요한 도로망이죠. 이곳을 지나는 피가 깨끗하지 못하다면, 각종 질환의 원인이 됩니다. 질환이 있을 만큼 문제가 있다면 치료를 받아야 합니다.

 

하지만 평소 음식만 잘 섭취해도 우리는 건강하게 혈관, 피를 유지 할 수 있습니다. 

 

 

사과

우리 주변에서 가장 흔한 과일인 사과는 단순히 맛만 좋은 과일이 아닙니다. 사과는 식이섬유가 풍부한데요. 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸 밖으로 보냅니다. 이는 동맥경화를 예방해주죠. 

 

실제 사과를 평소 자주 먹는 사람들은 뇌졸중 발병이 낮다는 결과가 있습니다. 혈관 건강뿐 아니라 장건가에도 좋아 우리 몸 배변활동에도 도움을 주죠. 특히 아침에 먹는 사과는 금사과라 불릴 정도로 우리 몸에 좋아요. 아침에 밥맛이 없다면 사과 하나 드셔 보세요. 우리 건강에 최고입니다.

 

 

콩

심장질환, 뇌졸중, 혈관질환. 우리 몸에는 심각한 질환들이죠. 콩은 이런 질환들을 예방해줍니다. 콩에는 피트산이라는 성분이 있는 이 성분이 심혈관 질환 예방에 좋고요. 또 콩은 대표적인 단백질 식품이죠. 콩에 함유된 단백질은 고혈압에도 좋아 우리 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

사과처럼 콩에도 식이섬유가 많은데요. 이 식이섬유는 우리 소화를 돕고 장건강에 도움을 주어 노년기에 소화가 안되고 변비가 있다면, 평소 콩으로 만든 요리를 많이 드시면 도움이 됩니다. 

 

 

양배추

양배추는 우리 위에 좋은 야채입니다. 이미 아시는 분들은 양배추환을 많이 먹고 있죠. 위에도 좋은 이 양배추가 의외로 혈관 건강에도 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 피가 맑지 못하면 혈관 속에 혈전이 생기는데요. 양배추는 이 혈전 생성을 억제해줍니다. 이는 뇌졸중과 심장질환에 직접적인 연관이 있죠. 위장에도 좋은 양배추가 혈관에도 좋다니 일석이조죠.

 

양배추를 살짝 삶아서 쌈으로 해서 먹어도 좋고요. 김치처럼 겉절이를 만들어 먹어도 별미입니다.

 

 

견과류

견과류라고 하면 아몬드, 땅콩, 호두 등이 있죠. 이들 음식에는 불포화지방산이 많이 있어요. 지방이라 하면 무조건 나쁘다고 생각하는데 불포화지방산은 반대입니다. 이 지방성분은 혈관에 쌓인 지방을 오히려 줄여주어, 심장, 뇌, 혈관 질환 예방에 좋아요. 

 

단 지방은 지방이기 때문에, 너무 많이 섭취하면 높은 칼로리로 다이어트에는 도움이 안되니 무엇이든 적당히 드세요. 

 

 

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이 밖에 혈관에 좋은 음식들이 다양한데요. 따로 신경쓰지 않고 집에서 쉽게 구할 수 있는 대표 재료로 소개해드렸어요. 혈관, 피만 깨끗해도 우리 몸은 건강하게 유지할 수 있어요. 평소 약으로 건강 챙기지 마시고, 집에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 건강관리해보세요.